二）认知重构的方法
局限的搜索：易于寻找和自己负性观念相一致的信息，与自己相悖的观念视而不见。（痛苦重复，寻找乐观积极信息的能力差）
3. 垂直下降技术：她不喜欢你，意味着什么？她不喜欢你，就意味着你很讨厌吗？如果没有人喜欢你，你觉得会怎样呢？永远一个人，意味着什么呢？（了解患者的中间信念和核心信念）
4. 预期性焦虑：往往对于结果的内容是模糊且概念化的，由其引发一些糟糕的联想（询问对方什么样的联想），这些联想来源于社会，不是自己的亲身经历，或者是自发意向性的特点，高估危险。
5. 去灾难化治疗：那又怎样？最可能的真实结果是什么（需要具体化）？这个结果是不是让你无法活了？这个结果带来了什么好处呢？
6. 垂直向上技术：结果发生之前的状态的询问。
7. 识别意象：患者很难识别到或者很难向咨询师表述出来，因为这些意象往往伴随着痛苦或者恐惧体验。
